ためになる?乳酸菌こぼれ話

元気なおじいちゃん・おばあちゃんの健康の秘訣は乳酸菌?!

年齢を重ねるとともに、私たちの腸の中の善玉菌は減って悪玉菌は増えます。2つの菌がどんなバランスなのかは、その人の普段の食生活やヨーグルトなどで乳酸菌を日頃から摂っているのか、などによって個人差があります。



たまに、60歳以上のおじいちゃんやおばあちゃんなのに、若い人に勝るとも劣らず元気!という方がいますよね。もちろん一概には言えませんが、日頃から乳酸菌を摂っていることが、高齢となっても元気でいられる1つの秘訣なのかもしれません。


そんな元気なおじいちゃんやおばあちゃんが身近にいるんだけど!という方2人に話を聞いてみました。ヨーグルトなどで乳酸菌を摂っていることもありますが、それ以外にも健康であり続けるヒントを垣間見ることができるかと思います。


目次


理想の健康生活!とっても元気な65歳!
80代なのに肌もツヤツヤでピンク色の服が良く似合う女性


理想の健康生活!とっても元気な65歳!


いませんか?こんなおじいちゃん。おじいちゃんと言うにはまだ早すぎるかな?でも孫がいるから、おじいちゃんかな?


とっても元気な私の父。現在65歳。昔から日曜大工が大好き。理数系なんですね。長さを測って組み立てる事が得意なようです。



5年ほど前に肺がんを患って以来、たばこをやめました。母に長年、やめろやめろと言われていましたが、病気をしてやっとやめました。がんが発覚した時には母はショックを受けると同時にカンカンでしたね・・。


そして、それをきっかけに食生活もとても気を付けるようになりました。朝は必ずきなこやゴマ、はちみつを入れたヨーグルト、無農薬の生野菜をたくさん食べます。



昼食、夕食は基本的に和食です。母の作る料理は、野菜中心で体に負担が少なく、余計なものを使わない、シンプルな料理が多いように思います。


そして一番の彼の元気の源はマイガーデンです。最近、山の麓の小さな土地を購入しました。大きな土地ではありませんが、ただの荒れ地を母と二人で開墾し、母はそこにたくさんの花や木々を植え、野菜も育てています。


父は毎日のように木材を買ってきては、小屋を立て、トイレも手作りで設置し、間もなく資材置き場を作って、本格的にログハウス作りを始めようとしています。



自宅からマーガーデンまで車で1時間強。毎日にように車で出かけて行く、そのパワーだけでも凄いのにその上、大工仕事を楽しそうにしている父を見ていると本当に元気だな?と思います。


綺麗な空気を吸いながら、自分の趣味に没頭できる時間は至福の時なのでしょう。おまけに土壌が良いようで、花も野菜もとても元気に育ちます。澄んだ空気の中、新鮮な食材で作ったご飯をいただき、趣味に没頭する毎日。元気にならないはずはないですよね。


そして、さらに良い事にガーデンの周辺には同年代の自然を愛する仲間がたくさんいるのです。すっかりコミュニティーができあがり、いつも笑いが絶えません。野菜のおすそ分けをしたり、うまく作物を育てるための情報交換をしたり、共同で軽トラックを借りて資材を運び、お互いの作業を手伝ったり・・・。とにかくみんな楽しそうです。


熊やイノシシに襲われたりしないか・・体に無理がないか・・もちろん心配がないわけではありませんが、人生をエンジョイしている父を見ているととても羨ましく思います。そして私も後の人生を楽しく過ごせるように、今は精進するべし!と思ったりするのでした。


80代なのに肌もツヤツヤでピンク色の服が良く似合う女性


近所の方ですが、80歳を超えているのに、ものすごく肌がツヤツヤな女性がいます。挨拶したついでに少しお話しすると、耳だけはほんの少し遠いですが、体はとてもお元気で、考え方も前向きです。趣味で絵手紙を書いていると話していました。料理も得意で、手作りのパンやケーキを頂いたこともあります。



その方とは食べ物の話をよくしますが、驚くほどバラエティーにとんだ食生活です。先日会った時は、トマトジュースが体にいいと聞いて飲んでいると話していましたが、その前に会った時は、黒豆から作られた黒汁というのを飲んでいると話していました。確か1年前は、青汁を牛乳に混ぜて飲んでいると話していたと思います。


何でも良いと聞くと試してみるそうです。近頃は買い物に行くと、新しいヨーグルトがよく出ているので、楽しみにしていると話していました。飲むヨーグルトもよく買うそうですが、野菜ジュースも新しいのを見つけると一度は買って飲んでみると話していました。



毎日近所の喫茶店まで、気分転換に歩いて行っているそうです。その喫茶店には常連さんがたくさんいて、コーヒーを飲みながら、他愛ない話をして笑うのも健康にはいいと話していました。高齢になっても、綺麗に髪をとかして化粧もして、服装にも気を付けて、人に会うというのが健康の秘訣かもしれません。


野菜や魚介類だけでなく、肉も少しずつ食べるそうです。肉も少しは食べないと、身体がしゃんとしないそうです。趣味に没頭しすぎて少し疲れたなと感じたら、サプリメントでビタミンBやミネラルも摂るそうです。ドリンク剤も時折飲むと話していました。


カフェイン入りのドリンク剤は若い人でも飲むと目が冴えてしまうこともありますが、飲んでも夜はぐっすり眠れるそうです。しかも、一度寝たら朝まで目が覚めないので、最低でも7時間は寝るそうです。途中でトイレに行きたくなることは、めったにないそうです。



服装は派手な色が好きなようです。いつ会ってもピンクやグリーンなどの綺麗な色の服を好んで着ています。明るい色の服を着ると気分が明るくなって元気になるそうです。服に可愛いブローチが付いていることもあります。とにかくオシャレです。


その女性の言動を分析すると、健康には常日頃から気を付けていることがよく分かります。バランスの良い食事を心がけて、足りない分はサプリメントなどで補い、人とのコミュニケーションを大切にして、ちょっとした事でくよくよしないというのが、健康で長生きする秘訣かもしれません。







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