乳酸菌の効果・効能

乳酸菌でダイエット?!ほんとに痩せるの?便秘だと太る理由は?


〇〇ダイエット。と呼ばれているもの。


炭水化物抜きダイエット
朝バナナダイエット
置き換えダイエット
酵素ダイエット
食べる順番ダイエット
・・・・・
・・・


などなど、〇〇ダイエットと呼ばれるものはたくさんありますよね。テレビで特集されて一瞬だけ話題になって消えていったダイエット方法もあれば、根強い人気のあるダイエット方法もあります。


いろいろな方法がありますが、摂取カロリーを少なくして痩せよう!体脂肪を減らそう!という類のダイエット方法の場合には、それが原因で腸内環境が悪くなってしまう方もいるので注意が必要です。


腸内環境悪化のメカニズムは?


摂取カロリーを少なくしようとして食べる量を減らす。
 ↓
食物繊維・栄養の摂取量も少なくなりがち。
 ↓
便秘になりやすく、腸内細菌も減ってしまいがち。


となるので、カロリー制限をするダイエットの場合でも、食物繊維が多く含まれる「野菜」「果物」や、乳酸菌が多く含まれる「ヨーグルト」を食べるようにして、ダイエット中でも腸内環境を悪くしないように心がけましょう。


ただ、ヨーグルトは意外とカロリーの高い商品もありますので注意が必要です。


最近では、朝食を置き換えるタイプの乳酸菌配合ゼリー「ラ・クレンズ」も人気のようです。こちらは1包あたり7.2kcalとかなりカロリーが低いのでダイエット中でも安心です。


こういった乳酸菌商品の力を借りることで、腸内環境を良く保ったままダイエットをしていくことができます。




「乳酸菌ダイエット」と呼ばれるものもある?


「乳酸菌ダイエット」なるものも存在しているようですね。これはどんなもので、ほんとにダイエット効果があるんでしょうか。



乳酸菌ダイエットとは、乳酸菌の力で善玉菌を増やして腸内を整えることで、便秘を解消して体重を減らすという方法です。便秘は体重が増える要因の1つにもなりうるので、それを解消してダイエットにつなげるというわけです。


ただ、便秘になるとどうして太るのか???いまいち分からない方も多いと思います。まず、これを説明しましょう。


便秘だと太る理由は?



便秘とは腸の中に便が溜まった状態。何かを食べた時に消化・吸収するのに時間がかかってしまうことになります。


ゆっくり栄養分を吸収するのは悪いことではありませんが、本来吸収しないはずの余分な糖分・脂肪分までも吸収することになってしまいます。糖分・脂肪分...そう、脂肪のもとです。


便秘になると代謝が低下するということもあります。代謝が低下する...イコール、カロリーの消費率が減ってしまということ。カロリーが消費しにくい...イコール、太りやすいということです。


他にも便秘になると皮下脂肪がつきやすくなるなんてこともあります。


このように、ダイエットにとって、便秘は、百害あって一利なしです。ダイエットのためにいろいろ試しているのに一向にやせないという人。便秘ぎみなんじゃないでしょうか。そんな人は、まず、便秘解消からはじめるべきでしょう。


便通改善目的で乳酸菌サプリを選ぶのであれば、「腸内フローラを良好にし便通を改善」という機能性表示が認められている機能性表示食品の「ヘルスエイド ビフィーナS(森下仁丹)」をまずは試してみると良いでしょう。


※参考ページ→「ヘルスエイド ビフィーナS(森下仁丹)」ビフィズス菌(ロンガム種)で便通を改善




もっと積極的にダイエットしていきたい!という方の場合には、先ほども紹介しました乳酸菌配合ゼリー「ラ・クレンズ」で食事を置き換えてあげるという方法もあります。




乳酸菌は、乳酸や酢酸という腸内を酸性に保つ働きのある酸をつくりだします。腸内が酸性というのは善玉菌が増えやすい状態。(逆にアルカリ性だと悪玉菌が増えやすい)善玉菌が増加すると腸のぜん動運動を活発になります。便通がよくなっていくというわけです。


乳酸菌を摂取するだけなら何の努力もいりません。あの辛い食事制限もしんどい運動も不要です。まぁ、この乳酸菌ダイエットだけで、みるみる痩せていくというものでもないでしょうが、便秘の方ならやっておいて損はないものだと思われます。これだけで痩せたらもうけもの、ぐらいの感覚で。何か他のダイエット方法と併用するのがベストでしょう。


いつか、飲むだけで痩せられるサプリができたらノーベル賞ものですが、そんなものは不可能なんですかねぇ...


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