まずはここから!乳酸菌の基礎

乳酸菌とはそもそも何?人によって効果は同じじゃない?


乳酸菌という言葉は毎日のように耳にしますが、乳酸菌が何なのか実は分かっていなかったりします。乳酸菌サプリを長い期間飲んでいる方でも、どんな役割のある「菌」なのかがいまいち分かっていないまま飲んでる・・・という方もいます。乳酸菌というものがどんな菌なのか、まずはおおまかに解説しましょう。


乳酸菌とは、その名のとおり、乳酸をつくる菌。地球上、数ある微生物、細菌の一種で、ブドウ糖や乳糖を分解して乳酸をつくる菌の総称です。



発酵食品をつくる時の必須要素として、古くから人間の食生活に欠かせないものでした。ヨーグルト、乳酸菌飲料はもちろんですが、味噌、醤油、漬物なども乳酸菌のおかげでできています。


乳酸菌を利用するメリット

食品の保存性が高まる(腐敗菌の増殖が抑制されため)
食品の風味がよくなる(酸味)
健康にいい(乳酸菌がつくる成分、乳酸菌自体)


味が美味しくなり、体によく、長持ちする。まさに、いいことづくし!魔法の粉のような菌ですね。ヨーグルトなんかは何千年も前からあったわけで、そんな昔の人間も乳酸菌を利用していたと考えるとちょっとロマンがあります。


乳酸菌サプリ・ヨーグルトが人気の理由は?


乳酸菌が注目されているのは、メリットの中の健康の面。消化吸収の促進、免疫力アップ、有害物質排除、整腸作用などなどいろいろな効果があります。便通をよくするためにヨーグルトを食べる人が多いですね。


乳酸菌にはたくさんの種類がありますが、特別な効果があるものもあったりします。歯周病予防やインフルエンザ予防、一見乳酸菌には結びつかない効果ですね。歯周病予防のための商品が、普通にライオンから出ていたりします。



乳酸菌というのは外部からとるものというより、もともと人間の体の中、腸内にもたくさんいるもの。赤ちゃんの頃、腸内のほとんどをビフィズス菌、乳酸菌がしめていますが、年をとるほど減っていきます。(食生活の乱れ、ストレスなども原因となって)


腸の健康は、体の健康。腸内の細菌のバランスが崩れるといろいろな病気の原因、老化の原因になってしまいます。


腸内の細菌のバランスを保つ、腸内の乳酸菌を減らさないためにも、ヨーグルトやサプリメントなどで、ちゃんと外から乳酸菌を取り入れてあげることがとても重要なんです。(摂取した乳酸菌がそのまま腸に住みついてくれるわけではありませんが、乳酸菌が住みやすい環境をつくりだします。)


人によって効果は同じじゃない?!乳酸菌との相性とは



人間同士には、相性というものがあります。誰からも好かれるいい人物でもなんか自分には合わなかったり、みんなから嫌われていても妙にウマがあったり。


乳酸菌と人間もこの相性というものがあるんです。どんなにいい宣伝文句が並べられていて、口コミでもいいことがかかれていても、自分には同じ効果がない可能性があります。


それは、嘘の口コミなどにだまされているわけではなく(ネット上の口コミには偽造されたものもあるでしょうが)、乳酸菌と自分の相性があってないだけというケースもあります。自分にあった乳酸菌を見つけ出さなければいけません。


何かの乳酸菌の商品を使ってみて、ダメだったら、別の商品、ダメだったら別の商品といろいろと試してみましょう。



2、3日での判断では早すぎます。薬のように即効性のあるものではないので2週間位はみておきましょう。2週間摂取したのに体に何の変化もない。便通もよくならない...それはあなたにとって相性の悪い乳酸菌です。合わない菌をいくらとってもあまり意味はありません。


商品のパッケージに栄養成分としてどんな乳酸菌が使われているか書いてあるはずです。その名前をチェックしておいて、その乳酸菌以外の菌を試してみましょう。


乳酸菌の種類は200種類以上なんていわれています。商品をみてみても、いろいろな乳酸菌の商品が出ています。その中には、きっとあなたにあったベストマッチな乳酸菌があるはずです。


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