サプリコラム

サプリメントはどれぐらいの期間飲み続ければよいの?

サプリメントは世間に膨大な数が存在しています。その中で一つを選ぶのは難しいことかもしれません。一つの栄養素に絞ったとしても、色んなメーカーから色んなサプリメントが販売されているので迷ってしまいます。


そして一つを飲み始められたとしても、果たしてこれは効果があるのかどうかと不安になってくると思います。効果がなければお金の無駄遣いだし、他のサプリメントに変えたほうが良いのかな?? と思うことでしょう。


どれぐらいで効果が現れるの?



とりあえず、サプリメントの効果が現れるのがいつなのかを知って、それまでは使い続けたいと誰もが考えると思います。しかし、実際のところどれだけ飲み続ければ効果が出るかということは断言できません。


また、サプリメントがもたらす効果によってすぐに効果が出るものもあれば、かなりの時間を要するものもあります。乳酸菌など腸を整えて排便がよくなるのは割と早めに現れますが、カルシウムが骨を強くするのには1年以上かかってしまうことを覚悟しておいたほうが良いでしょう。



とりあえず3ヶ月から半年続ける


多くのサプリメントの効果がでるのは3ヶ月から半年を見ておいたほうが良いでしょう。実際は良くなっていても実感出来ないかもしれませんが...。身体に不調を感じるようであればすぐにやめたほうが良いですが、なければ続けてみてください。


そんなに飲み続けるの面倒だなあーと思うかもしれませんが、そうしないと効果はわからないと思います。また、良いサプリメントに出会うために情報を沢山集めることが大切です。それが自分に合うかは分かりませんが、評判の良い物は合う可能性は高くなりますからね。


一番まずいパターン


1週間・2週間ぐらいの短期間飲んでみて、何も良い効果が実感できないからと言って、次々へ新しいサプリを試すというのは一番よくありません。



サプリメントは医薬品とは違うので、基本的には即効性のあるものではないからです。


せっかちな方・優柔不断な方はご注意を。


乳酸菌サプリの場合もそうですが、本当に多くの種類のサプリメントが通販・ドラッグストア・薬局・・・などで売られていますので、「効果がなければ、他のサプリを試そう・・・」という気持ちは分からないでもないですが。


ただ、あまりに乗り換えすぎると、結局今まで飲んでいたどのサプリが自分の体に合っていて、良い効果を生んでくれているのかが分からなくなってしまうと思います。


乳酸菌サプリの場合は、ちょっと特殊です。


乳酸菌の場合、人によって、相性が良い乳酸菌・相性が悪い乳酸菌というものが存在します。なので、1週間・2週間ではさすがに短いかもしれませんが、ある程度の期間乳酸菌サプリを飲んだのにもかかわらず何かしらの効果も感じられない場合には、いくつかの乳酸菌サプリを試してみるのも良いかと思います。



あなたに合った乳酸菌サプリに出会えることを祈ってます。


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