便秘・風邪に関するアンケート

なかなか聞けないけど気になる!みんなのお通じの頻度ってどれくらい?

腸内環境をよくすることを目指す「腸活」という言葉を聞く機会も多くなっている昨今ですが、排便にまつわる悩みは多くの人が抱えていますね。



トイレが近くて困るという人もいれば、便秘がひどくて辛いという人までその悩みは様々です。


なかなか人に相談しづらいお通じの悩みですが、実際女性の皆さんはどう感じているのでしょうか。今回はお通じの頻度がどのくらいかを知るべく、全国的なアンケートで調査してみました。


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【質問】
あなたのお通じの頻度はだいたいどのくらいですか?


【回答数】
1日2回以上:12
1日1回:46
2日に1回:23
3〜4日に1回:14
5〜6日に1回:2
7日以上ないことも:2
体調により不規則:8
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1日1回という人が半数近くに!



アンケートの結果、1日1回程度という回答が、最も多くなりました。


・これ以下になると便秘になったり肌荒れしたりするので、ちょうどいいと思います。(30代/女性/専業主婦)

・昔は便秘気味で1週間でないなんて普通でしたが、ここ数年は毎日のようにお通じがあるので、お腹が張ってつらいこともなくなりありがたいです。(20代/女性/正社員)

・普通に腸内環境も整っていると思います。気を付けて生活しているので便秘にはほとんどなりません。(40代/女性/専業主婦)

・一日に一度です。多いときには2度あることもあります。やはり和食中心・玄米のおかげかと思います。(40代/女性/専業主婦)


1日1回程度だという人が全体の46パーセントになりました。便秘や腸の膨張感、肌荒れなどの症状で悩むことがなく、お通じに伴うストレスがかなり少ないと感じている人が多いようです。


腸内環境をよくするための食事や、運動などに気を配っていることが快便につながっているという声も目立ちました。


4分の1ほどの人はお通じが2日に1回くらい!


続いて、2日に1回と回答した人が多くなりました。


・ほかの繊維質食品と毎日、ヨーグルトを食べているおかげと思っています。(50代/女性/専業主婦)

・基本的に毎日出したいのですが、これでも良い方です。便秘になると4日くらい出ません。(40代/女性/無職)

・本当は毎日お通じがあると良いのですが、なかなかタイミングよくお手洗いに行けず困ります。2日に1回だとお腹も痛くなるので嫌です。(30代/女性/公務員)

・ちょっと前までは、3日や4日に一回でした。ココアを寝る前に飲むようになってから、少しずつ良くなってきました。(20代/女性/専業主婦)


2日に1回くらいのペースでお通じがあれば、満足という人から、お腹の膨張感や腹痛などが気になるという人まで感じ方は様々な様子が伝わってきますね。


毎日お通じがあるのが理想的ではあるものの、2日に1回でも便秘するよりは良いと感じている人が多いようです。


忙しい生活のあまりトイレに行くタイミングを逃してしまっている人が意外と多いこともわかりますね。食物繊維や乳酸菌など腸内環境をよくする食べ物を積極的に利用して改善した人も少なくないようです。


つらい症状が気になる3〜4日に1回の人


次に多かったのが3〜4日に1回程度という回答でした。


・もともと便秘気味で、毎日はお通じはないけど、一週間ないことも珍しいくらいの頻度なので、あまり気にしてはいない。(40代/女性/パート・アルバイト)

・毎日、便通があってほしいです。お腹がぽっこりしていて恥ずかしいです。(30代/女性/専業主婦)

・体調が悪くなるので困る。胃がムカムカしたり食欲が無くなったり口臭が臭くなったり、本当に困る。でも下剤に頼るのも嫌だし、どうしよう。(50代/女性/専業主婦)

・便秘は栄養や睡眠の偏りが原因だと思っているので自力で解決しやすい問題のようだが、生活習慣を変えるのはなかなか抵抗があるので結局解決しない(30代/女性/専業主婦)


便秘気味とも言える3〜4日が3位となりました。お通じが頻繁ではないものの定期的なので、それほど気にしていないという人がいる一方で、辛い症状を訴えるコメントも目立っています。


お腹が出たり、体調が悪くなったりして悩んでいる人も少なくありません。とはいえ、便秘を改善するための行動をとれなかったり、忙しくてついつい後回しにしてしまったりする人がいる様子も伺えます。


健康体の快便派とお通じで悩む人の差とは?


1日2回以上、不規則、5日以上の周期という順番になりました。


・毎食発酵食品を取り入れ、十分に水分を取っている成果だと思う。気を抜くとすぐに便秘になってしまうので食事には細心の注意を払っている。(20代/女性/無職)

・朝起きると 白湯をのんで お通じを促しています。普段は 朝と夜ご飯をたべた後の2回ほどあります。(40代/女性/個人事業主)

・ほぼ毎日出る時は連続して出るのですが、一度便秘づくとしばらく毎日の状態に戻りません。(40代/女性/パート・アルバイト)

・お通じがないと、お腹が張るし、ムカムカ吐き気がして具合が悪いので、出来れば毎日出てほしい。(20代/女性/パート・アルバイト)


お通じが1日2回以上あるという人が12%となりました。多すぎて困るという人も少数ながらいるものの、その大多数は体調の良さを実感しているようです。食生活にかなり気を配って腸活に力を入れている様子も伺えました。


一方、不規則でお通じがあったり、5〜7日以上もないことがある人もいます。慢性的な便秘で苦しむ人が珍しくないことがわかりますね。


食べるものに気を配って気軽にできる腸活から始めよう



今回のアンケートから、4分の1以上の女性が不規則や便秘などお通じの悩みを抱えている様子がわかりました。体質だから仕方がないと諦めている人もいれば、改善したいけどなかなか取り組めずにいる人もいるようです。


その一方で、1日2回以上や毎日1回などお通じが頻繁にある人が全体の6割近くいることがわかりました。そうした人の多くが、食物繊維や乳酸菌を含む飲み物を食べる、水分を十分に取ることを心がけるなど腸活を日頃から実践していることも伺えます。


お通じで悩みを抱えている人は、まず食生活から少しずつ改善して、手軽にできる腸活を始めてみるのはいかがでしょうか。


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■調査地域:全国
■調査対象:【性別】女性
■調査期間:2017年02月20日〜2017年03月06日
■有効回答数:100サンプル
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